Matinding pananakit ng ulo

Pangangalaga sa bahay

Sundin ang mga tip na ito kapag nag-iingat ng iyong sarili sa bahay:

• Huwag magmaneho pauwi kung binigyan ka ng gamot sa pananakit ng iyong ulo o nagkakaroon ng mga visual na sintomas. Sa halip, ihatid ka sa ibang tao pauwi. Subukan mong matulog pag-uwi mo. Ikaw dapat mas gumaan ang pakiramdam kapag nagising ka.

• Ang lamig ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng migraine sintomas. Maglagay ng ice pack na nakabalot ng manipis na tuwalya sa iyong noo o sa base ng iyong bungo. Maglagay ng init sa likod ng iyong leeg upang makatulong na mapawi ang anumang pulikat ng leeg.

• Uminom lamang ng malinaw na likido o kumain ng magaang diyeta hanggang sa bumuti ang iyong mga sintomas. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang pagduduwal at pagsusuka.

Paano maiwasan ang migraine

Bigyang-pansin kung ano ang tila sanhi ng iyong sakit ng ulo. Subukang lumayo sa mga nag-trigger kapag maaari mo. Kung mayroon ka madalas na pananakit ng ulo, isaalang-alang ang pag-iingat ng isang talaarawan sa ulo. Sa loob nito, isulat kung ano ka noon paggawa, pakiramdam, o pagkain sa mga oras bago ang bawat sakit ng ulo. Ipakita ito sa iyong kalusugan tagapagbigay ng pangangalaga upang makatulong na mahanap ang sanhi ng iyong pananakit ng ulo.

Kung ang stress ay tila trigger para sa ang iyong mga sakit ng ulo, alamin kung ano ang nagdudulot ng stress sa iyong buhay. Matuto ng mga bagong paraan sa paghawak ang stress mo. Kasama sa mga ideya ang regular na ehersisyo, biofeedback, self-hypnosis, yoga, at pagninilay. Makipag-usap sa iyong provider para malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa pamamahala ng stress. Maraming mga libro at digital media ang magagamit din sa paksang ito.

Ang tyramine ay isang substance na matatagpuan sa maraming pagkain. Maaari itong magdulot ng migraine sa ilang tao. Mga pagkaing naglalaman ng tyramine isama ang:

• tsokolate.

• Yogurt.

• Lahat ng keso, ngunit lalo na mga lumang keso.

• Pinausukan o adobo na isda at karne, kabilang ang herring, caviar, bologna, pepperoni, at salami.

• Atay.

• Mga avocado.

• Mga saging.

• Ang mga igos.

• Mga pasas.

• Pulang alak.

Subukang lumayo sa mga pagkaing ito para sa 1 hanggang 2 buwan upang makita kung mayroon kang mas kaunting sakit ng ulo.

Paano gamutin ang hinaharap na pananakit ng ulo

• Sa unang tanda ng a sakit ng ulo, humanap ng tahimik, madilim, komportableng lugar na mauupuan o mahiga. Hayaan mo ang sarili mo magpahinga o matulog.

• Maglagay ng ice pack na nakabalot sa a manipis na tuwalya sa iyong noo o sa lugar na pinakamasakit. Isang heating pad at Maaaring makatulong ang masahe kung nagkakaroon ka ng muscle spasm at paninikip sa iyong leeg.

• Kung ikaw ay nireseta a gamot para itigil ang migraine headache, gamitin ito sa unang babala ng sakit ng ulo para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang mga unang palatandaan ay maaaring isang aura o sakit.

• Kung niresetahan ka ng gamot, mahalagang inumin ito ayon sa itinuro. Marami sa mga gamot na ito ay maaaring tumagal ng ilang linggo upang simulan ang pagpigil sa pananakit ng ulo. Kaya mahalagang hindi agad sumuko sa kanila. Kung kinuha mo ang mga ito mga gamot nang ilang sandali at patuloy kang magkakaroon ng kasing dami ng sakit ng ulo, makipag-usap iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan. Maaaring kailangang baguhin ang dosis o maaaring kailanganin mo ng a iba't ibang gamot.

• Kung kailangan mong uminom ng gamot madalas para sa iyong migraine, makipag-usap sa iyong provider tungkol sa iba pang mga paraan upang maiwasan ang iyong sakit ng ulo.

Follow-up na pangangalaga

I-follow up ang iyong pangangalaga sa kalusugan provider gaya ng ipinapayo. Makipag-usap sa iyong provider kung madalas kang sumasakit ng ulo. Kaya nila mag-isip ng plano sa paggamot. Tanungin kung maaari kang magkaroon ng gamot na maiinom sa bahay sa susunod na pagkakataon sumasakit ang ulo mo. Ito ay maaaring makapigil sa iyo na bisitahin ang departamento ng emerhensiya sa hinaharap. Maaaring kailanganin mong magpatingin sa isang espesyalista sa sakit ng ulo (neurologist) kung magpapatuloy ka para sumakit ang ulo.

Kailan kukuha ng pangangalagang medikal

Makipag-ugnayan sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan kaagad kung mangyari ang alinman sa mga ito:

• Sakit ng ulo na lumalala, o hindi bumuti sa loob ng 24 na oras

• Hindi mapigil ang mga likido (paulit-ulit na pagsusuka)

• Sakit sa iyong sinuses, tainga, o lalamunan

• Lagnat na 100.4º F (38º C) o mas mataas, o ayon sa payo ng iyong provider

• Paninigas ng leeg

• matinding antok, pagkalito, o nanghihina

• Pagkahilo, o pagkahilo na may pakiramdam ng umiikot (vertigo)

• Panghihina o problema sa pakiramdam sa isang braso o binti, o sa isang bahagi ng iyong mukha

• Problema sa pakikipag-usap o nakikita