背扭傷或拉傷

家庭護理

以下指南將協助您在家養傷：

• 臥床時，儘量找到一個舒適的姿勢。硬床墊最好。試著平躺，膝蓋下墊枕頭。您也可以嘗試側臥，膝蓋向胸部彎曲，膝蓋之間夾一個枕頭。

• 不要長時間坐著。盡量不坐長途汽車或進行其他需久坐的旅行。與站立或行走相比，這會給下背部帶來更大的壓力。

• 在受傷後最初 24 至 72 小時內，在疼痛部位敷冰袋 20 分鐘。然後拿走 20 分鐘。這樣循環 60 到 90 分鐘，或者每天數次。這會減輕腫脹和疼痛。要製作冰袋，將冰塊放入頂部密封的塑料袋中。始終用薄毛巾或布包裹冰袋以保護皮膚。

• 您可以從冰敷開始，然後切換到熱敷。熱水淋浴、熱水浴或熱敷熱量可減輕疼痛，對肌肉痙攣很有效。熱敷疼痛部位 20 分鐘，然後拿走 20 分鐘。這樣循環 60 到 90 分鐘，或者每天數次。睡覺時不要使用加熱墊。它可能會灼傷皮膚。

• 您可以交替使用冰敷和熱敷。與您的醫療保健提供者交談，以找出針對背痛的最佳治療或療法。

• 治療性按摩可以幫助放鬆背部肌肉，而無需拉伸。

• 注意安全的舉起方法。在所有疼痛消失之前，不要拎任何超過 15 磅的東西。

藥物

在使用藥物之前與您的醫療保健提供者交談，特別是如果您有其他健康問題或正在服用其他藥物。

• 您可以使用非處方藥（例如對乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生）來控制疼痛，除非您開了另一種止痛藥。如果您患有慢性病，例如糖尿病、肝病或腎病、胃潰瘍或消化道出血，或者正在服用血液稀釋劑，請在服用任何藥物之前諮詢您的提供者。

• 如果您服用處方藥（如阿片類藥物）或治療肌肉痙攣的藥物，請務必小心。這些藥物會導致嗜睡，並影響協調感、反應和判斷力。服用此類藥物時，請勿駕駛或操作重型機械。僅按照提供者的規定服用止痛藥。

複診

按要求到醫療保健提供者處複診。如果您的症狀惡化，您可能需要物理治療或更多檢查。

如果您進行了 X 光檢查，您的提供者可能會檢查是否有任何骨折。瘀傷和扭傷有時會像骨折一樣痛。這些傷害可能需要時間才能完全癒合。如果您的症狀沒有好轉或變重，請諮詢您的提供者。您可能需要再次接受 X 光檢查或其他檢測。

致電 911

如果發生下列任何情況，撥打 911：

• 呼吸困難

• 意識混亂

• 昏昏欲睡或難以醒來

• 暈厥或喪失意識

• 心率過快或過慢

• 大小便失控

• 單臂或雙臂、單腿或雙腿無力或麻木

• 腹股溝或生殖器區域麻木

何時獲得醫療建議

如果發生下列任何情況，請立即致電保健提供者：

• 疼痛變重或傳染到手臂或腿