Loãng xương là gì?
Loãng xương là một bệnh làm suy yếu xương. Xương bị yếu có nhiều khả năng bị gãy (gãy xương). Bất kỳ ai cũng có thể bị loãng xương. Nhưng những người có nguy cơ cao nhất là phụ nữ sau mãn kinh. Để giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương, quý vị cần phải tập thể dục và nuôi dưỡng xương trong suốt cuộc đời.
Thời thơ ấu
Cơ thể hình thành nhiều xương nhất trong những năm này. Đó là lý do tại sao trẻ em cần những thực phẩm giàu canxi. Trẻ cũng cần tập thể dục nhiều. Chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và tập thể dục giúp xương chắc khỏe.
Tuổi trưởng thành đến 30 tuổi
Khi trưởng thành, xương trở nên chắc khỏe nhất. Đây được gọi là khối lượng xương tối đa. Những thói quen tốt giúp xương khỏe mạnh khi còn nhỏ cũng giúp xương khỏe mạnh khi trưởng thành.
Từ 30 tuổi đến mãn kinh
Khối lượng xương giảm nhẹ trong những năm này. Cơ thể quý vị chỉ tạo ra đủ xương mới để duy trì khối lượng xương tối đa. Để giữ cho xương của quý vị ở mức khối lượng tối đa, hãy tập thể dục và bổ sung nhiều canxi.
Sau khi mãn kinh
Mãn kinh là thời điểm phụ nữ ngừng ra kinh nguyệt hàng tháng. Sau thời kỳ mãn kinh, cơ thể sản sinh ra ít estrogen (hóc môn nữ) hơn. Tình trạng này làm tăng mất xương. Ở thời điểm này, có thể cần phải điều trị để giảm nguy cơ gãy xương. Tập thể dục, bổ sung canxi và vitamin D cũng có thể giúp xương của quý vị chắc khỏe.
Giai đoạn sau của cuộc đời
Về già, tất cả người lớn cần phải chăm sóc xương nhiều hơn. Đến thời điểm này, cơ thể mất nhiều xương hơn lượng xương tạo ra. Nếu mất quá nhiều xương, quý vị có thể có nguy cơ cao hơn bị gãy xương. Theo độ tuổi, chất lượng và số lượng xương đều suy giảm. Quý vị có thể giảm mức độ mất xương bằng cách duy trì hoạt động và tăng lượng canxi và vitamin D. Các loại thực phẩm chức năng và phương pháp điều trị loãng xương có thể có nguy cơ, vì vậy hãy trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu quý vị có thắc mắc. Nếu bị loãng xương, điều quan trọng là quý vị phải học cách tăng cường giữ an toàn hàng ngày.
© 2000-2025 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.